Outdoors in the winter time

Background: In below 0 Celcius degrees there is always the danger of body parts freezing, the bigger danger the colder it is. Moisture and wind affect like colder weather.
When a body parts freezes, you lose it. And if it is also other parts than just the skin, you lose that body part and become a handicapped person.
As far as I know Finns do not know any way to cure freezing injuries. Most vulnerable are body parts without cover, especially the skin and small body parts, mainly the face, nose, ears, fingers and toes. But also other parts if they get too cold.
The body should always be kept in it's normal temperature, also the skiun and surface parts of the body should be aimed at well over 30 degrees Celcius always.
All Finns always avoid danger of freezing with outmost care, also beforehand on other seasons with very serious concern. Almost no Finns ever ger freezing injuries, but only because they recognize the danger all the time. Foreigners do not take the danger seriously enough. Avoiding freezing goes before other concerns except fitting into the society.

"The Finnish winter is cold and bearing cold demands skill, even though after one has learned it it becomes an everyday routine.
The main things is that no part of the body frozes in the freezing cold. The most vulnerable to freezing are cheekbones (if you wear eyeglasses), the tip of your nose, the lowest parts of your ears, fingers and toes. If some part is in danger of freezing one must immediately warm it, typically with bare hands. One recognizes the danger from the part of body being numb. After warming the part one needs to remember to warm hands, for example bare hands against the warm skin of the throat or one's sides under the coat and sweater, and after that immediately put mittens on.
Warm indoors need to be always so close that you can get in at once when you neeed warming. And you need to be able to open the door, even if your fingers are very clumsy from cold. In cold fingers often go clumsy.
The main thing in bearing cold are warm clothes: a warm winter coat, which at least in the middle of winter is a bird feather coat, a sweater (a woolen shirt), long underwear trousers or thick cotton (not nylon, that is for autumn and spring) sockings, winter trousers, winter boots, (if you are long outdoors, warmth trousers), woolen or furry hat, thick Thinsulate mittens or warm leathery "mittens" plus a long woolen neck"scarf" to protect your face and throat.
It is essential to avoid windy places like large open spaces and long straight streets.
In the winter when you are outdoors you often get cold and always then you have to IMMEDIATELY go in to get warm for a long time. (You must not stay out if you are cold. If you need to, you have to go to the nearest house to warmth just inside the outdoor and ask for hot tea or the like to drink.)
When you come in, you have to take immediately away your outdoor clothes (that means coat, hat, mittens and shoes) so that warmth can affect without obstacles. - If you are a stranger asking for possibility to warm yourself, just open your coat once indoors and take of your mittens, hat and maybe the neckscarf. - Once home, wear immediately dry warm loose woolen socks, and if the apartment is cool, curl a blanket around your feet. In addition put immediately tea water to boil! Maybe go to toilet (you relax when you come in, so it makes sense to go there.) and wash hands with warm water. Drink hot tea and eat maybe warm food. You should not drink hot water because that lacks salts that your body needs and during the winter you need to drink lots of hot tea, juice, honey water, meat soup or the like. It is essential to warm thoroughly.
If you were really cold, you soon in warmth feel sleepy and maybe fall asleep for a half an hour (or two hours) under a warm blanket (check like outdoors that nowhere are air holes, even though that is not so iumprtant indoors). Then you have time to warm well and as you wake up you feel better. The changes in temperature need attention from the body, so it is good to rest if you feel sleepy in warmth. After waking up you are clumy like in the morning and with a balnket around yourself you walk around with a tea cup in hand, woolen socks ofcourse on feet! After some two hours starts normal life and you can go out again if you wish.
So cool is not dangerous if it does not last long, but very cold one outdoors slows down, changes to very clumsy and very stupid and so saving oneself from freezing to death can become impossible even if warm indoors are there right by one's side, and those left so in the cold die quickly. But that is dangerous if you don't warm yourself well right after getting cold. If you catch a cold, some two days in warmth only typically cures you. If you get a flu you maybe need to spend most of the time indoors for some two weeks but recover fully. In the winter time too it is important to eat fruits and vegetables. Also daylight time is important to enjoy getting as much light as possible.
Outdoors a suitable state of mind and way of doing is sporty and active (not hinking but for warming's sake) and at the same time admiring the wintery beauty of the nature. Cold air is considered as something somewhat nasty: not relaxedly but somewhat refusing to be with it, so blood circulation or the evaporation of heat is less by the skin (even though skin must be warm!) and so the middle parts of your body don't get so cold. When it is really cold, avoid large movements which bring cold air close to the body and the clothes. Always remember taht in the winter time going the same distance against the wind takes tenfold time and is alot colder tahn going along the wind. Typically when it is freezing and windy, avoid being outdoors more than going to work or to shop by car. In a shelter from wind it is warmer tahn on a windy place.

About winter clothes
Winter clothes are used when it is below -1C so that the snow is no longet wet. Moist winter clothes do not warm, but snow in below zero temperatures is not wet (like snow at 0C is) and so it does not make clothes wet even if you would fall to a pile of snow or sit in snow.
Of winter clothes all are absolutely necessary. One wears them indoors just before going out and takes them away only after one has come in again.
Winter coat should be warm and in the middle of the winter a superwarm bird feather coat. It is closed with a zip that is protected from the wind by a fastened narrow strap like piece if cloth. Winter coat should not be tight like a tube, instead it should have some air inside it. The sleaves should be long so that they protect the wrists well. The coat should protect throat well without letting cold air inside from any holes there. The coat should have a quite loose hood that one can with a strong smallen so that it protects from the wind and preferably so that one has only a quite small space to see and breathe from. One cannot wash a bird feather winter coat, but snow is clean and the coat is worn only outdoors.
Furry gloves and Thinsulate-insulated mittens are warmer than ordinary mittens and gloves.
Winter shoes need to be warm and protect the ancles well from cold and from snow if one needs to step roadside. Snow melts to water and brings the cold. That is why best winter shoes are warm winter boots or woolen boots. Winter boots' bottom bears water but wooles shoes you cannot use indoors, in shops, busses or the city centre but they are good for children spending time outdoors in below -1C. Woolen socks inside winter boots bring warmth, likewise some room around the toes so that one can move one's toes to make the blood circulate in them and to so stay warm. So do not buy too small boots.
A thick woolen sweater brings lot of warmth and it is worn also indoors.
There are also thick woolen hats. A winter hat should protect all of one's ears so that ears' parts do not freeze in the cold. Ordinarily one uses a hat and has the hood ready for need of extra shelter from the wind or for a need of warmth.
Each season's clothes are sold only when they are used, or a little bit earlier. You know the right time to buy winter clothes from that you present clothes are turning too cool.
A fat person feels the weather maybe 20C warmer than a slim, and a rou´nd persons feels them almost hot I guess. "

In the winter outdoors if you get really cold you become clumsy and stiff. Then you know that it is high time to go indoors to get warm, to avoid frozen front sides of one's thights in the freezing cold. Clumsiness is often a sign of clothes being too thin: especially trousers, mittens or shoes.
After you have come in, you should get thoroughly warm also the cold parts of your body. That is why you need to take care that you are warmly dressed, for example curled inside a warm blanket with woolen socks on feet, and drink hot tea and eat something so that your body gets energy with which to create heat. Tea warms from the stomach and a warm blanket keeps the warmth near your body.
Slowly you relax and get a warm good feeling, unifying, when the surface of your body tingles unifying and curing the tiny cold damages like cold fingers like being drown in warm water. Keep yourself warmly dressed until you have a normal calm sovereign good mood and start to feel the need for something to do, and that's when you can say you have mostly recovered. Indoors and tea, food, blanket and woolen socks give warmth which feels like the same kind of taking care of your own needs as comfortable warm nice looking winter clothes of nice colours.

A quotation from the Finnish version of this blog, from it's Warming instructions:
"I guess that one who bears cold well, keeps one's hat at the outdoor so that a large part of the forehead is left bare, so that one so feels the cold and knows to be prepared for it, knows the situation already and is not going to ber careless, and after a momen one meter from the door the hat is already moved to be well in the head. I guess that someone who is skilled in bearing the freezing cold weinter weather slightly plays with his/her survival with the weather so that sometimes is the coat a little bit longer open and notices that it will be cold if I keep my coat like this, so one shuts it carefully and arranges one's clothes warmly: one notices the weather amnd the effects of the clothes, knows how to variate according to the situations, one has reserves left, one senses the atmoshphere of living wisely with the weather, one is familiar with the clothes and can with them compensate cooling very near home or during the pause of a skiing trip when it is good to ventilate sweaty air away from moistening the clothes (just a few seconds) so clothes stay dryer and so warmer."

Instructions on how to get warm when indoors, translation (some 24 chapters of many more) Very important in Finland

Translation from http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2015/01/viileaan-sopeutuminen.html
just some of the beginning, there are some 140 points in the text


0. Basic starting point
I add here afterwards having written over 100 warming instryuctions that the basic starting point in Finland for all is that one can die of cold in Finland, also indoors, and also in the summer time. All, also locals, need to pay attention to staying warm all the time. If you donät have warm enough clothjes, move enough and sportily enough and eat enough according to the weather which determines how much food you need, you easily catch a flu and are ill for a week. You cannot notice catching cold beforehand. Instead you always have to be on guard to not to get cool anywhere in one's body and protect oneself by added clothes, moving sportily and changing to a warm place. The same but more serious is "lung fever???" and that can be = is often fatal, also to locals born in Finland. A Finn always takes seriously questions of staying warm. Other attitudes are not possible in Finalnd, because otherwise you will not stay alive, regardless of whether you are a Finn ort a foreigner.

 1. In different climates humans' blood circulation and heat production work in different ways, if they are adapted to that climate. In Finland you learn about climate differemcies, because the seasons teach one to live in cool and in warm and the winter time at the alterations of cold and warm.
The basic idea is that in cold some heat escapes from the body which makes the body cooler and soon one feels cold.
Moving produces heat, so the basic way  to stay warm or to get warm is to move sportily. If that is not enough, you need to go indoors to get warmin order to not to catch a cold.
If the skin does not stay warm enough, it freezes and you lose that part of your body (like a handicapped person).
One should keep one's whole body warm, also the surface. One should also avoid keeping company to the air around likepeople in tropics tend to do. Also one should avoid "breathing"/evaporating warmth away from the body, like often happens after drinking hot tea or after having eatena  warm meal. If you want to evaporate warmth that way, let the warmth spread to your own body instead of the air around. In the winter time the body should be like a heating battery: thouroughly warm, also the surface parts and with it's warmth warm also a couple of centimeters of the air around.
One can affect one's blood circulation. Moving is one way to that. To keep one's body sportily helps for a small while. When one keeps the torso freely, in a liberated way, it produces more heat. When one keeps some part in quietened way, it maybe gets somewhat cooler.

One can get accustomed to not creating any heat by drinking ´constatly hot (tea or the like). Also the summer time and sauna influence to the same direction. The right way to drink hot is a cup or two immediately after coming in from the freezing cold winter weather or after having stayed for a long while in cool, but not to drink hot all the time. If you are not hungry, being active produces heat. The body of a hungry one does not produce at all as much heat as the body of a person who has properly eaten the meals.
Adapting to cold and to heat production affects body language and way of moving. One who is adapted to the Finnish climate moves sportily like the autumn and spring cool weathers demand, not lazily staying at one place like in the summer heat and winter coldest weathers. The movements are free and natural already at the cebter of the body, relaxed and lively, unlike tropics' lazy, unmoving ways.

2. The Finnish view that is adapted to the climate of Finland, is that it is very important to stay warm and for that the three most important ways are warm clothes, moving and getting warm indoors with lots of time.
Foreigners typically forget nmoving totally and try to replace heat loss by food and tea. But that is a mistalke.One who with food or drink gets a warm feeling, is usually careless about heat loss, and so one loses already in a moment lots of heat and needs to eat even much more to replace the heat loss. Here it is important to rermember thata  warm meal brings warmth, so it is important to not to overeat over what brings you a good feeling with your winter coat, hat etc. If your coat is left open and wrists exposed to cool air, you obviously have eaten too much.
The coat is put on already indoors, with it's zip, zip's wind shelter, neck wear etc. The same with other clothes: mittens (no gaps in wrists), hat, warm shoes with dry socks in them, and long a woolen scarf to protect the neck and when needed, the cover much of the face too. And you start to open the outdoor clothes only after you have come in again.
Outdoors you should be active to stay warm, be social and watch the beauty of the winter landscape and enjoy variation to youyr day and daylight. You should try to learn to stay in cool and cold more than the heat from your last tea cup lasts. Only if youy don't have enough winter clothes and cannot move sportily, you can sometimes for a moment be outdoors by the strenght of hot drink and food, but that is not the idea, bearing cold and weather is a different skill, not dependent on food and drink.

3. If it is too cold, one goes stiff and agitated of the kind "I cannot bear this!" and gets much more stupid because basic needs are unmet, that means the need for warmth, which often feels like hunger but gets cured by staying in warm for 10 to 15 minutes (to get well cured, stay in warmth for a half an hour) and maybe a couple of cups of hot to drink. At those occasions it is essetial to go indoor to a warm place immediately, to understand that your life depends on that, and that it is the only goal inaddition to getting socially along and being fit to live in a society, even if there are only 20 meters to warm indoors. Remember that in the hall and in the lowest parts of the stairs in apartment buildings it is cold but higher up the stairs and in the rooms that are lkived in it is properly warm.
If you are a foreigner, the same feeling may come to you already indoors if it is somewhat cool. Then wear immediately dry loose thick woolen socks on your feet, put tea water to boil, find a thick long sleeved woolen sweater to wear and wear warm long underpants under your trousers. Drink two or more cups of hot tea, maybe eat a sandwich or a warm meal. Plan a sauna for the evening, get there thoroughly warm and take care to not to get cold or cool after the sauna, wear a sweater, woolen sock, drink tea and eat with your family something with it, for exampkle Carelian pie.
 4. Apartment houses are the warmest, side-by-side apartments are warm too, but one-family wooden houses are often cool and summer cottages are cold even if they are winter livable. In apartment houses the lowest apartments are  coldest and also in wooden houses the upstairs may be warmer. You can partly prevent warmth from espaping from the lowest roms to ustairs by keeping the doors to the stairs neatly shut. Those Finns who want to live in a warm apartment, pick  the type of house that is warm.
If there comes cold air to your feet when you sit or stand, you can curl a blanket around your feet so that it reaches the floor. Or you can lift your feet to a chair with knees bent and curl a blanket around your whole body. It is very ordinary in Finalnd, homely and comfortable, especially in wooden houses and when it is cool indoors.
You get especially cold if your clothest are moist or thin.
Feet may sweat also on cold weather which makes them cold. Then just wash them, dry well and put clean dry socks on.
Clean cold hands and feet can be warmed by keeping them for a short while against the heating equipment.
If you are very thin or very hungry, you body stops creating heat to a large part, and so for those a warm meal brings a warm body too. For the normal weight it is easier to get along with the cold by being active. Fat are usually warm of they aren't careless with the heat loss.

5. One should never sit on a cold surface, because that brings a pee inflammation. Sitting on thick snow in winter trousers is usually ok, if you don't get wet. There are sitting pieces sold and one can also sit upon one's hat and mittens.

6. In the winter time you need to always plan your visits outdoors that you can always get immediately in to warm indoors if you need to get warm.

7. Glasses cool the face making it cold, especially cheekbones, so below 0C one often ought to be without glasses, at least most of the time. As far as I know, contact lenses should not be used at below 0C at all, because they make eyes cold which can harm the eyes.
Also earrings cannot be worn at below 0C, at least not much below and not for long outdoors, to avoid freezing the ears. So use earrings less in the winter time, in order to not to forget earrings on when you go out.
It is easy to take galsses off when outdoors, but one should take care that they do not have time to make the face too cold. But earrings are difficult to remove with fingers clumsy from cold, so you either do not get them off or drop them to the snow and lose them. The hat should cover the whole ear, but earrings make the ears cold anyway. But a hood helps if you use it, but with a hood you cannot hear and see so well around.

8.If you spend a long time unmoving in cool (indoors) or a shorter time in cold, your body temperature drops and you can feel somehow hollow and a just slightly agony like agitated feeling like forcelessness. That is why sporty moving and activity ought to be the basic mood and not unmoving relaxation like in tropical climates.
This kind of drop in the body temperature is different in that the body is thoroughly cool and not cool in the surface but warm in the inside like actively moving outdoors. A bigger part of the body has gotten cool, and so you need to drink a larger amount of tea to get warm or eat a warm meal, move sportily quite lot (figure out something sporty to do, like the stairs, but take care to not the burden your heart too much) (a good blood circulation is also a mark of heat production working well), wear warmer clothes and spend a long time in warmth, for example an hour. A wise persons predicts these kinds of things and does not use too thin clothes or stay unmoving, instead one is active and takjes care to dress warmly.

9. If one has been long outdoors, one's feet and hands are cooler than the middle part of the body. If the limbs aren't very cold, they usualy can bear it, but the center of the body and the head cannot bear as cold.
If one has gotten too cold, one should be warmed. If one is conscious, one should eat warm meal and drink hot and by going to warm indoors, where thick clothes insulate the warmth away, so take off the winter clothes if the air is warmer than the body or clothes.
Moist or wet clothes do not warm. Outdoors snow insulates warmth, so burying limbs to snow can keep them warmer and sheltered from the wind. Remember the need for air to breathe and clothes to prevent snow from melting. Snow often wets the clothes if you sit on snow for a longer time or the like.
All who have caught a cold are more sensitive to cold afterwards than at other times. The traditional way to warm one who has gotten cold is to warm sauna and put him/her there naked with warm water vapouror in indoors clothes without vapour (does not warm as well but is easier if the person is too clumsy from cold to begin with) for a long time to get thoroughly warm, but not to very hot if is not so well conscious.
Outdoors if one has gotten cold one should immediately warm face ears, fingers, toes because they are in the biggest damger of freezing and losing them. You can warm them with warm hands and cold hands against your sides under your coat to make them warm in between and afterwards.

10. For Finns surviving in cold and knowing how to live with the Finnish seasons is a question of whether one stays alive, some basic things in life like children learning to avoid murderers.

11. Foreigners often drink too cool tea and that does not help in staying warm at all. Besides tea is a from a different climate in which they do not know how to stay warm. Tea should be as hot as you can possible drink, even a little bit and then again and so on. So your tea cup should be sos small that the rest does not get cold when you drink the beginning of the cup. You drink hot even if it somewhat feels in mouth like too hot. If the mouth burns, you immediately take some cold water from the tap to your mouth to cure the problem. Then drink the tea as slightly cooler but still properly warm, much warming. The hotter you drink, the less you need to drink of hot. You can blow air to the hot tea so it gets cooler. just after you have drank hot you feel warm near the stomach. You do not ventilate that warmth away and do not spend it to go to visit cool places. Instead movce and wait, et the warmth spread to your whole body. Moving makes the blood circulate healthily and creates warmth.


12. SAUNA Please SKIP this sauna part, I try to translate it later
If your body is reaaly cool or cold, regardless of whether it is because cool indoors or of spending time outdoors in the cold, anyway the best way to get warm is sauna. You can go to sauna even every day if that feels good to you, but not more than once a day because more would disturb your heat production too much. Because getting warm is so very important, you can warm the sauna any time of the day or night.
The new ovens are often electrically heated and there should be some instructions for using them, but they can be very expensive because they use lots of electricity. The traditional ovens are heated by burning wood in them. One starts the fire in them by cutting with a knife small sticks from a larger piece of wood, and somewhat bigger yet quite small pieces of wood and maybe thin strips of wood to the side of a bigger one to start the fire easily. The wood needs to be thoroughly dry. Newspaper and paer catch fire well. One scratchs a match to the side of a match box to start a fire, and with that makes the papers or thin wood strips catch fire, and leaves the match to inside the oven. Before that one has build an airy pile inside the oven with the papers and thin wood strips lowest, small sticks upon them and bigger sticks upon them, and when they burn you can place a larger piece of wood upon them. Later one adds the larger pieces of wood upon the old ones so that there is always one or two pieces burning. It is important that the fire gets enough air.
http://finnishskills.blogspot.fi/2015/01/sauna-get-warm-here.html
... ... ... (not translated, much too long)

13. For sleeping in cool a warm blanket is important. One can have several blankets too. A badded blanket is warmer than ordinary blanket. Wool is also warm. It is important for the blaket to cover the sleeper without holes from which cold air can enter, but one must leave the head uncovered. It is also important to not to sleep against a cold wall or the like but leaves a long enough distance from them. Typically from outdoors comes cold air but one cannot make things airtight because it is important to get enough air to breathe. It is important to keep woolen socks on the  feet for the whole night because they warm really lot. It is important for your sleeping clothes to cover your hands and feet fully and to be of a warm cloth. A moist sleeping cloth does not warm, neither does a moist blanket. On top of your noght clothes you can wear a woolen shirt and jogging trousers: warm and not tight. The room stays warm in the night if one sleeps hands and half of the torso on top of the blanket, so that tyhe body partly warms the room. If one has a common large blanket or badded blanket with one's spouce or dog, the other one warms really lot. Take care to not to leave a dog under the blanket without air to breathe or in the cold by the floor where there often is cold air coming from outdoors. If there are several persons sleeping in the same space one must take care that there is enough air to breathe coming from outdoors. Often most cold comes from the surface that one lays upon, so lots of matresses, carpets or the like underneath helps.
During the night may the body breathe warm moist air to the sheets and blankets, so that in the morning one should leave the bed open so that the sheets, plakets and the bed underneath are open to air and dry well and kind of breathe the moist air out. Then when they hacve dried, one can make the bed tidy.

14. There are also extra warming batteries that are connected to the electric network and which need lots of open space around them and one must not put anything on top of the,. but they are expensive to use. Remember that warm air rises up and cold air goes down. Some sleep on a build place high in the room which one can reach by a ladder but I do not know how much warmer that is, but at least there aren't any cold air coming there from outdoors.

15. To one who has gotten very cold and been for a long time in cold, give heavy food, for example meat pie and meat sauce(?) as warm, and hot tea. Being in the cold consumes energy, so it is good to eat well that day even if you already have gotten warm again.

16. If you are outdoors in the cold or your body is at least partly cold, if you at some place feel like "Phyii!", it means that at that place it is too cold for your body, for example below oC temperatures so cold that it needs to be kept at a larger distance or your body so cool at that place that you cannot well do anything else than safeguard the warmth of your body (or you risk losing some part of your body or getting ill). So it aren't a social phyi but instead your body's command to you to not to be social at that place and not much of anything elkse but only quickly take care to get your body well warm again. It needs that you stop other things, among them being social and being good looking, impressive, polite or the like, and only pay attention to getting warm again without causing harm to others either. Compare this to carrying a heavy basket: that too is a burden for your body and prevents you from doing other things at the same time. Some usually feel phyi like this and that usually connect to too thin clothes or too unmoving ways in cool. In below 0C when it sarts to be too cold and one needs to go in to get warm at once, one may feel phyi like this about the below 0C temperature around and by the skin.
Cold and below 0C, even cool, can harm the body but usually they don't produce any strong warning feelings. Instead one can get a lot cooler without noticing it and then one needs to get well warm indoors for a long time and eat and drink warm.
If you don't have the skill of dressing warmly, notice that in learning it you need to pay solely attention to what keep syou how warm and what cools and how much. So certain clothes aren't enough because the lenght of the sleeves, how loose the cloth is, material and your ways of moving and your skill to produce heat matter, likewise does your state of mind (reserved cold, spontaneous warm) and things yuo do, rythm etc, so you like one in a flu , need to just curl to warmth and easily notice if somewhere it is cool strill, for example wrists are important to keep warm. You need to develop your own ability to notice things connected to staying warm!

17. When you are outdoors the below 0C temperatures feels like hunger if your body has gotten so cold that you need to go indoors to get warm. 10 to 15 minutes in warm with woolen socks on feet in indoor clothes, maybe a blanket around your feet( if it is cool near the floor), drinking a pair cups of hot warms the body and it feels somewhat like a warm meal: it removes the need for food and the hunger which in fact was need for warmth. So if you want a meal you shaould wait some 15 minutes after coming to warm indoors before you start to make it, so you don't accidentally eat without being hungry and so get fat. Outdoors in below 0C the cold feels like hunger in the stoimach and hunger feels like a weak longing in the limbs, like the need for nutritients, for example vitamins, that you should not forget in the winter time either.

18. These advices on adapting to the climate of Finland aren't to be followed in stuck ways but instead according to each situation each individual chooses action that suits just him/her and listens to how different factrs affect what one ought to do. For example is the face gets cold while outdoors, one warms it with hands and goes soon in. All do not need to go in at the same time but can take their own time accordingt o how cold they are. Most advices should be followed in a spontaneous way, for example if you don't feel hungry even though it is supper time, you can postpone the meal half an hour or more or eat something lighter. But the main features need to be properly followed, like getting thoroughly warm after having been outdoors: cold fingers, toes, skin to warm, the body warm so that you are relaxed and in a good mood and feel good at being active, replace the energy shortage by warmth, food and reat, and get back the fractureless feeling of your skin and of the surface parts of your limbs for example by sleeping in warmth or by dringing hot while wearing a blanket and woolen socks.

19. Exhausted, sleepily dizzy, maybe even angry feeling comes from having let the dayliught time of the day gone past instead of having joyfully utilized ti for being outdoors, admiring the nature and being active while getting lots of light. In addition one should eat vegetables or the like to get plenty of vitamins. A human needs a certain amount of light, maybe 12hours, so the dark seasons are a kind of question of surviving through. In addition the fact that the amount of light varies all the time according to weathers and the seasons, makes light, especially sunshine a thing that is worth paying attention to with a positive mind.

20. If one copies from the fat who are warm, they often feel hot and they like to eat a lot, and so they leave to ankles and wrists no or little clothes protecting, and so they get quicköy clod also indoors and that they replace by eating more. That aren't a good model for others. You don't care for the warmth of your body by listening that "oh, I got cold, now I have to wear more clothes." but isntead you need to care for the warmth already beforehand, even to start with! So wear warm clothes, don't leave cooler spaces between clothes,  and don't leave woolen socks later or feet without a blanket around them, the feet not on a stool, window open for a long time, tea cooled, movements slow like in the tropics or anything else connected to the caring for warmth until later, if you guess you can do so, but one MUST WEAR THOROUGHLY WARMLY ALREADY TO BEGIN WITH and maybe leave drinking tea away to not to sweat andf get then cool in moist clothes.

21. The clothes, skin, preferably hair, inside ears, air in clothes and by the skin should be dry when you go out to the cold or if you indoors feel cool. In the below 0C air there don't fit much water at all, so the indoor air in the winter time is dry and washed clothes dry fast. From cooking, takiunga shower and drying washed clothes can air indoors get moist and that cause it getting cool indoors. Then it helps to open a window and let the moist air escape, then shut the window and from the ´cold air as it warms indoors you get dry warm indoor air and so you have much warmer than in moist air.
Moist air cools the skin much more than dry air. So the below 0C air by the sea cost before the sea has frozen in the winter affects like ten degrees colder weather maybe 50 or 100 km more inlands.
Walking on ice is dangerous and should be avoided. Ice arenät as thick at all places and the thickness of ice varies during the winter. In addition there can be dug holes in it covered by thin ice and snow upon that, or ship routes civered by thin ice or places of flowing water which do not get ice so easily. If you drop into the winter cold water, you are likely to drown very soon because the water is too cold for your body. Also if you have spikes ready in hand and manage to get immediately out of the water, wet clothes are so cold in the below 0C that you die soon of cold even if you have helpers alongside, if you don't immediately get to the warmth of a fire or sauna or change to dry clothes. In the beginning and end of the winter the ices are so thin that ones going to them are likely to die since they do not carru at all places.
The skin should not be at all moist when you go outdoors to cool or cold, because moist skin does not shelter from cold but instead loses lots of heat in a very short while and suffers from such tough coldening. If you dry your skin carefully with a dry towel, then when you come our of the bathroom, if you don't leave the bathroom door open at all, the ordinary dry room air soon dries your skin. But if the skin is wet at some place, cool room air does not necessarily dry it so soon. If you wash yourself in warm or with warm water, the surface parts of your body react to that like to hot day and so they exchange heat with their surroundings, which is a habit you have to get rid of in the ordinary room air before you can safely go out. Moist skin and wind is a dangerous combination.

22. One who is by one's body language reserved, cold, artificial does not get as well warm even when moving as relaxed, open, one in a good mood, sporty, courageous, psontaneous, antural, acting accoridng to feelings.


23. If you feel agitated or angry but don't just now remember the reason for it, is usually a consequence of one's own poor unhealthy ways of living. Typically it is the warning signal of your body of something that is against it's instructions of usage, for example of sitting too much indoors, lying too much or the body temperature being too low.


24. From one's body one can see if one keeps it sportily actively in ways that produce heat or too slowly un,ovingly which leaves the body cool inside (usually only the limbs should be allowed to get cool). A way of moving that produces heat is a skill that all cannot, so they ask for others to show it by their example if they can it. It is considered good to hurry others to move or to move sportily to get them warm and feeling well. "Hop hop!" "Get up!" "Hurry hurry", "get uo, get moving, let's go out!" or the like and at the same time via body language show example of warm sporty ways to keep the body and move. Moving feet so that they make a clumsy sound against the floor makes blood circulate in the feet and gets feet warm.



25. Viileässä, siis esim sisällä jos ei ole kovin lämmintä, pitäisi aivan ihon pinnan, ehkä puolen millin verran, olla viileä, ja sen alla iho lämpöisempää mutta hiukan viileää, keskikeho sisäosiltaan ihan tervehenkisen lämmin ja raajat sen mukaan, miten on viilennyt tai ollut liikkeellä niin että liike on tuottanut lämpöä. Ideana on siis olla sisältä lämmin, pitää liikkumalla keho lämpimänä ja viileällä pinnalla ja paksuin aukottomin vaattein estää lämmön karkaaminen ulos.
Pitäisi huomata, mistä syystä on lämmin: onko se hiipuvaa jäännöslämpöä, kun on aiemmin ollut lämpimässä, liikkumisen tuomaa tervehenkistä lämpöä vai kuuman juomisen tuoma lämpöinen tulvahdus, vatsassa olevan aterian antaman energian tuomaa lämmöntuotantoa vai lämpöisessä olemisen tuomaa lämpöä. Ruoka, juoma ja lämpöinen ympäristö sekä sosiaalisuus tuovat usein lämmön, joka huokuu kehosta ulos, kun taas jäännöslämpö ja liikkumisen tuoma lämpö usein jäävät kehon sisään, milloin sitä menee vähemmän hukkaan. Jos syö ja juo kohtuudella, lämpöä huokuu kehon keskiosista pinnalle asti muttei sanottavammin karkaa ihon pintaa kauemmas, mikä on lämpiämiseen pidemmäksi aikaa hyvä.
Ihon pinta saa kyllä olla lämmin, oikein terveenä se onkin! Mutta olennaista on se, ettei huou lämpöä kovin paljon ihoa kauemmas, lähinnä vaatteisiin asti ja ihon luona olevan ilman lämmittäen vain.
Jos tietää, milloin keho huokuu lämpöä, voi kehon pitää siten, että iho lämpiää mutta lämpö ei karkaa kauemmas ympäristöön, mikä on Suomen ilmaston sekä talviulkoilun perustaitoja. Olennaista on, että kehon lämpö lämmittää vaatteiden sisällä olevan ilman, muttei karkaa isommalti pois kehon luota. Esim. huppu on tässä mielessä hyvä lämmittäjä, samoin untuvatakki, talvisaappaat ja lämpöhousut sekä karvarukkaset..

26. Talven kestämisessä on olennaista ero kuivan ja kostean välillä. Rannikolla on kosteaa, koska avoimelta jäättömältä mereltä tulee paljon kosteaa kylmää ilmaa. Sisämaassa järvet taas jäätyvät paljon nopeammin kuin avomeri ja niin sisämaan ilma on kuivaa. Jos ilma on kosteaa, se rasittaa ihoa erityisen paljon ja kylmentää vikkelämmin. Toisaalta ei tule yhtä helposti paljon pakkasta. Kylmään ja pakkaseen suhtaudutaan eri tavoin, jos kosteutta on tai ei ole. Jäämeripurhjehtijat aikanaan ja saariston väki näyttävät kestävän säätä kuuman ruuan, kuuman juoman, (seuran?, pienten asumusten? ja alkoholin?) avulla, koska ihon lämmittäminen jatkuvasti vaatii paljon energiaa ja ihminen voi kosteassa kylmässä tuulessa menettää paljon lämpöä lyhyessä ajassa. Se on siis eri taito, marraskuun säähän sopiva, kuin pakkasen, kylmän ja viileän kestäminen edes vähän kauempana sulasta merestä (kilometri? tai yli), mistä tämä blogi kertoo. (Kaupungeissa merenranta on hienostoaluetta ja merinäköalalliset asunnot paljon kalliimpia kuin ne, joista ei näe merelle edes kaukaa. Osaavatko sietää kosteaa ilmaa sitten niin hyvin?)
Lapissa asuvien osaaminen kylmän kanssa elämisestä sen sijaan näyttäisi olevan sopivaa muuallekin Suomeen.

27. Pikkulinnut joutuvat kestämään ulkona pakkasessa puiden oksilla koko talven, joten niiltä periaatteessa voisi matkia kylmän kestämistä. Pikkulintuja näkee etenkin, jos talviruokkii niitä keittöiön ikkunan luona, missä täytyy muistaa ruokkia koko talvi niin, etteivät auringonkukansiemenet pääse koskaan loppumaan.
Pikkulintu liikkuu hyväntuulisen lämpöisen oloisesti, vaikka oksalla paikoillaan ollessaan sillä voi olla kylmä. Se vetää jalkoja koukkuun lähemmäs keskivartalon lämpöä ja vetää "käsiä"/siipiä kanssa kokoon lähemmäs keskikehoa, raajojen ääriaosat (verisuonet) suorina olla möllöttäen kuin lapaskätisellä lapsella pakkasella.  Se pörhistää höyhenet (takin ja vaatteet) lämpöiseksi palloksi, jonka sisällä on hyvä olla. Se on silmät tarkkoina, tunteva ja kiireisen sosiaalinen, maiseman elämää tunnelmoiva ja siihen hyvällä mielellä osallistuva. Jos sille alkaa päiväsaikaan tulla kylmä, se käy hakemassa muutaman siemenen ja niin sen kroppa jaksaa taas tuottaa lämpöä.
Samoin tietysti muu suomalainen villi luonto kestää talven ja sen kauneudesta voi jotenkin oppia vuodenaikojen kanssa elämistä, siis mm pakkasen kestämiseen sopivia tekemisentapoja, asenteita, tunnevireitä yms. Viherkasvit parantavat mielialaa sisällä, mutteivät opeta kylmän kestämistä. Samoin ulkomaalaisperäiset koristepuut, jalopuut yms voivat vaikeuttaa vuodenaikojen kanssa elämistä ja valoisuuden vaihteluihin sopeutumista, säihin varustautumista yms. Sopivia malleja ovat ainakin tavallisimman tyyppiset männyt ja koivut.

28. Jos on kylmä sisällä tai ulkona ulkovaatteiden alla, voi samaa vaatekappaletta laittaa useamman yhtä aikaa päälle, esim. kaksi erikokoista paria villasukkia, kaksi villapaitaa tai useampi viltti tai täkki. Kahden ihmisen täkki tai päiväpeitto oman täkin päällä estää kylmän ilman tulon sivuilta. Lämpöhousujen alle puetaan aina lämpimät pitkät kalsarit tai paksut lämpimät sukkahousut ja talvihousut. Myös käsineitä voi käyttää useammat sisäkkäin.
Yleensä viileä ei kuitenkaan johdu siitä, ettei yksi riittävän suuri ja paksu villavaate riittäisi vaan siitä, että se on kostea tai likainen tai liian ohut tai jostakin liian pieni tai niin väljästiu kudottu, että siitä käy kylmä ilma läpi jo sisällä. Kostean vaatteen voi kuivata patterilla rutikuivaksi ja likaiset villavaatteet pestä käsinpesuohjelmassa max 30C. Märkää villaa ja nahkaa ei kai saa kuivata patterilla, jottei se mene huonoksi (villa kai kutistuu ja nahka menee kovaksi), vaan ne olisi kuivattava kuivassa huoneilmassa huoneenlämpöisinä.
Nämä ovat sentyyppisiä ohjeita, joita suomalaiset tavallisesti antavat toisilleen ja ulkomaalaisille, joten yritä selvitä tällaisten ohjeiden ja suomalaisittain elämisen varassa, ts. opetella näitä muita ohjieta tarpeeksi siihen.

29. Jos olette ajatellut muuttaa johonkin toiseen maahan, missä on lämpimämpi ilmasto kuin Suomessa, mutta harjoitella kylmän kestämistä ensin Suomessa, niin voi olla, että tuon maan ihmiset kestävät kylmää yhtä huonosti kuin te nykyisin, esim. lihoavat lämpimänä pysyäkseen. Suomalaiset ovat sosiaalisia omia toiveitaan psontaanisti tavoittelevia ihmisiä, joille usein käy niin, että ottavat jonkun esikuvakseen jossakin taidossa ja ihmettelevät, mikseivät opi, niin vika onkin, että esikuva ei ollut sen taitavampi, oppivat kyllä hetkessä summittain esikuvansa taidot ynnä jotain omaa sen lisäksi vielä. Itse en ole kovin taitava näissä kylmänsietojutuissa, vaan en taitamatonkaan, eksyinpähän vain kirjoittelemaan suomalaisuudesta, kun laadin tämän blogin alun ajattelukurssin, jonkalaisen opin puuttumisesta on usein jäänyt kiinni yritys opettaa suomalaisten taitoja ulkomaalaisille.

30. Talvella sisätiloissa on paitana aina lämmin villapaita, jonka hihat peittävät ranteet ja kudos on tiheää, materiaalina pelkkä villa. Neule ei riitä. Villapaidan alle puuvillainen aluspaita, joka voi olla pitkähihainen.Talvella pidetään paksuja talvihousuja ja niiden alla lämpimiä pitkiä kalsareita ja naisilla talvihousujen alla alushousut ja (joko pitkiä kalsareita tai) lämpimiä paksuja sukkahousuja. Hameen käyttö on kylmää ja siksi vain harva nainen käyttää talvella hametta, vaikka sen alla on tapana käyttää paksuja sukkahousuja ja kai villaista alushametta. Monet käyttävät hametta sisällä ja vaihtavat ulos mennessään lämpimät housut jalkaan. Itselläni on ollut lämmin ulkona, kun on ollut liukaspintaiset vuorelliset housut ja niiden päällä paksusta kankaasta oleva lähes maahan asti ulottuva hame. Jalassa sisällä löysät villasukat (ja niiden alla yleensä tavalliset löysähköt eli aivan kiristämättömät sukat) tai työpaikalla villasukat ja tossut, sisäkengät tms., villasukan alla tavallinen sukka. Jos tämä ei riitä, on olemassa lämpökerrastoja, siis erityisen lämpimät pitkähihaiset aluspaita ja kalsarit alusvaatteiden päälle ja muiden vaatteiden alle, mutta ne ovat kalliita ja niiden pesu on tehtävä ohjeiden mukaan, mutta ne auttavat paljon, sanovat ihmiset, jotka ovat niitä käyttäneet. Ne on lähinnä tarkoitettu talvisina ulkoilupäivinä käytettäviksi.
Ulos mentäessä kaikki sisävaatteet jätetään aina ulkovaatteiden alle, paitsi ei villasukkia, jos ne eivät mahdu talvisaappaisiin. Talvisaappaiden pitää olla topatut tai karvaiset. Pelkkä nahkasaapas ei riitä.

31. Ulkoa pakkasesta sisälle tultua on tapana käydä heti vessassa pissalla, koska jos virtsa on viileää, tulee helposti virtsarakontulehdus. Myös rentoutuminen lämpimässä tekee luonnolliseksi käydä heti vessassa pissalla, koska jäykemmän oli helpompi pidättää. Samalla voi pestä kädet kovin lämpimällä vedellä, mikä tekee kohmeisille sormille ja niiden vere nkierrolle hyvää. Koska myös jalat kylmettyvät helposti, on luontevaa ottaa heti kylmät kengät ja sukat pois ja vaihtaa tilalle lämpimät puhtaat rutikuivat villasukat ja niiden alle ainakin yleensä tavalliset kuivat puhtaat sukat. Varo eteisen lattialle sulavaa lunta, jottei se kastele sukkiasi, kun tulet vessasta.
Vessassa on tapana käydä myös ennen ulos pakkaseen lähtöä, koska vaatekerrosten riisuminen kestää pitkään ja on hankalaa, joten heti ei uutta vessatilaisuutta ole tiedossa.
Ulkona kylmettyneelle käy joskus niin, että laskee housuunsa. Se on hengenvaaran merkki ja silloin on pakko päästä heti sisälle lämmittelemään. Märät housut jäätyvät pian eivätkä lämmitä, eikä kaikkia talvivaatteita voi pestä, joten ne saattavat mennä lopullisesti pilalle.
Myös jos pukee huomattavasti lämpimämmin päälle, on tapana siinä yhteydessä käydä pissalla, koska lämpö rentouttaa. Samoin lämpimän aterian tai kuuman juomisen jälkeen käydään usein heti vessassa pissalla.
Suomalaisilla kehon viilentyessä kylmä menee pissaan ja siksi vessassa käynti heti ulkoa tultua auttaa pääsemään viileästä eroon. Ulkomaalaisilla saattaa olla tällä kohden sopeutuma toiseen ilmastoon, mutta edelleen pätee, että lämpimän rentouttaessa on luontevaa käydä pissalla, jottei ole virtsankarkailun vaaraa.

32. Jos otat mallia joistakuista hyvin kylmää kestävistä suomalaisista, esim. hiihdosta pitävistä, esikuvinasi, niin ota mallia koko elämäntavasta yksittäisten hetkien sijaan: näin sisällä, näin ulos kohta lähtiessä, näin ulko-ovella, näin ensiu alkuun ulkona ollessa, näin 5-10 min ulkona oltua, näin puolen tunnin jälkeen, näin kuin näyttää tulevan kylmä, näin matkalla sisälle, näin ovella, näin juuri ovesta tultua, näin askareet heti sisälle tultua, näin varsinaisesti lämmetessä, näin elämän rytmi lämmettyä. Kylmän kestäminen ei ole hetki hetkeltä tehtävää vaan tulevan puolen tunnin tai viiden minuutin ja parin tunnin ennakointia. Asenne kylmään ja verenkierto sopeutuu jo ulos lähtemistä ajatellessa, mm elämänrytmi, liikkeiden toimeliaisuuden tyyppi on tärkeä, samoin mielenvire, lämpimikseen liikkumisen tapa, sään ja kehon olon kuulostelu, arviot viilenemisestä ulkona tietynlaista puuhaillessa ja kotiinpäin matkatessa sekä toipumisen tapa sisälle lämpimään päästyä.

33. Vaatteissa niiden sisään jäävä lämmin ilma eristää kylmyyttä pois ja on hyvä ihoa vasten. Vaatteiden pitäisi siis talvella olla väljiä ja pikemminkin palleroita kuin ihonmyötäisiä. Liian pienet vaatteet eivät lämmitä lähimainkaan niin hyvin kuin sopivan väljät tai muutamaa kokoa liian suuret. Tämä pätee kaikkiin vaatteisiin mutta etenkin ulkoillessa käytettäviin, etenkin untuvatakkiin. Lämmin ilma karkaa ylöspäin, joten kaulan suojaamisella takin alle puettavalla kaulaliinalla ja hupulla on paljon väliä lämpimänä pysymisen kannalta. Myös sisällä ihonmyötäisessä asussa keho viilenee liikaa ja vilustuu helposti, kun taas väljässä paksussa villapaidassa on miellyttävän lämmin.

34. Luulen, että kylmää kestävä pitää ovella hatun niin, että iso kimpale otsaa jää paljaaksi, niin tuntee kylmän ja osaa varautua siihen, on ikään kuin tilanteen tasalla eikä ryhdy huolimattomaksi, ja sitten hetken päästä metrin verran ovelta on jo hattu keikautettu kunnolla päähän. Luulen, että pakkasen ja Suomen säiden kestämisessä taitava pelaa hiukan pärjäämisellään niin, että joskus on takki hiukan pidemmän aikaa auki, huomaa, että tuleepa viileä jos näin pidän, ja sulkee sitten huolellisesti ja laittaa lämpöisesti: huomaa sään ja vaatteiden vaikutukset, osaa varioida tilanteen mukaan, on joustonvaraa, sää on tunnelmaltaan läsnä, vaatteet tutut ja niillä saa paikattua hetkellisiä viilenemisiä lähellä kotia tai hiihtoretken tauon kohdalla, jolloin hikistä ilmaa on ehkä hyvä laskea takin alta pois (menee vain muutama sekunti), niin pysyvät vaatteet kuivempina ja siksi lämpimämpinä..

35. Tai siis ihon pinnankin kuuluu olla lämmin mutta ihon ei kuulu hönkiä
lämpöä ulos kehosta, joten on helmpompi miettiä asiaa, kun ensin
opettelee pysäyttämään lämmittävän vaikutuksen kehon sisälle.

36. Ei pidä paikkaansa että kylmä kuin kylmä, vaan jo parin asteen ero pakkasen määrässä, siinä, lämpeneekö vai kylmeneekö, kuinka paljon tuulee ja missä, miten valoisaa on ja paistaako aurinko ja sataako ja mitä, tekee ison eron säässä, sen tunnussa, sen kanssa elämisessä, sen viilentävyydessä ja sen kestämisessä.
Jos sää kylmenee ensi kertaa, kostuu ilma. Siksi syksyisin sataa paljon. Kostea ilma on rankka, vaikka ei olisi kovin kylmä. Jos taas ilma on välillä pari päivää tai kauemmin ollut paljon kylmempi eikä välillä oel oltu plussan puolella, niin ilma on kuivaa ja siksi jotenkin leppeämpää, ei niin rankkaa. -1C - +10C ovat kosteita säitä ja iholle rankkoja, kun taas kylmemmät säät ovat osin lumen vuoksi ja osin ilman kuivuuden vuoksi rauhallisempia. Yleensä kai ajatellaan, että jos sää on -1C - -5C, pikkupakkaset, niin kaikkien kannattaa heti mennä ulkoilemaan, on kiva sää ulkoiluun. -6C - -12C pidetään hyvänä ulkoilusäänä, mutta poskien ihoa on välistä lämmitettävä käsin ja kunkin on kuunneltava oloaan, että milloin menee sisälle lämmittelemään. -13C - -25C voi ulkoilla oman maun mukaan, ja yli -25C pakkasta ovat talven kovimmat pakkaset ja vaativat kasvojen suojelemista, paksuja talvivaatteita ja taitoa sekä lyhyitä ulkoiluja. Pidetyin talvisää on lähes tuuleton lumisade tai lämpimät aurinkoiset päivät pikkupakkasella.

37. Tämän blogin kohdassa "Suomen talvi ja kylmän kestäminen" on ohjeita pakkasella ulkoiluun ja sen jälkeiseen lämmittelyyn. Vuodenajoista on englanninkielisessä samanaiheisessa blogissani http://Finnishskills.blogspot.fi , niissä mm. räntäsadeaiheinen kirjoitus.

38. Tyypillisimpiä ulkomaalaisten virheitä, jotka viilentävät kehon vaarallisen paljon, ovat liian niukka pukeutuminen ja se, etteivät liiku kyllin reippaasti. Suomalaiset välttävät näitä virheitä, koska pelkäävät kylmyyteen kuolemista. Esim. jo 5 porrasaskelman harppominen ja matkan jatkaminen vauhdikkaasti vaikkapa 5 metriä saa tyypillisesti veren kiertämään kropassa ja kehon lämmöntuotannon käynnistymään, mutta liikkua pitää reippaan railakkaasti ja rennon hyväntuulisesti. Liikuntaharrastus tekee hyvää ja lajin pitäisi olla itsestä kiva eikä muiden perusteella valittu, ei edustamista vaan jälkikäteen jäävän hyvän olon perusteella ja itse liikunnan kiehtovuuden vuoksi itse valittu, vaikkei olisi sama kuin tutuilla. Liikunnan reipastahtisuus on olennaista eikä niin se kesto, vaikka yleensä suositellaan, että vähintään puoli tuntia kolmesti viikossa, jotta kunto pysyisi hyvänä.
Kuuluisan vanhan suomalaisen taidemaalarin Akseli Gallen-Kallelan maalaus Tuonelan joella http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gallen-Kallela_-_Tuonelan_joella.JPG kuvaa osin alastomia ja puolialastomia ihmisiä, joiden kehojen väristä, lötköydestä, elottomuudesta yms. sekä mielialoista näkee, että he ovat menettäneet niin paljon lämpöä, että kuolevat pian, jollei joku saa heitä pukeutumaan lämpimästi, mihin he eivät aio suostua, ja osin lämpimästi pukeutuneita kehonsa lämpimyydestä vakavin mielin huolta pitäviä ihmisiä.

39. Suomalaisten silmissä ei näytä siltä, ettei ulkomaalaisia olisi neuvottu kylmän kestämisessä vaan siltä, etteivät ulkomaalaiset noudata ohjeita. Esim. kysymys "Onko sinulla villapaita?" tarkoittaa, että sinun pitäisi käyttää villapaitaa koko ajan, mahdollisesti nukkuessasikin tai ostaa yöksi vanha villapaita yöpuvun päälle, pitämättä taukoja vaihtaessasi vaatteita, vastatessasi puhelimeen tms vaan koko ajan lämmin paksu pitkähihainen villapaita ylläsi, ja muutenkin lämpimästi pukeutunut. Vastaavasti "Käy saunassa" tarkoittaa käy saunassa niin, että lämpenet kunnolla, käy siis saunassa suomalaiseen tapaan, kyllin kuumassa saunassa ja kylliksi löylyä heittäen kuumalle kiukaalle. Nämä ovat hyviä perusohjeita, jotka ratkaisevat ulkomaalaista vaivaavan viilenemisongelman. Siksi ulkomaalaisen tulisi satsata niiden noudattamiseen tosissaan.
Vastaavasti "Liiku." tarkoittaa, että aina kun sinulla on viileä tai uhkaa tulla viileä, niin liikkuisit jonkin verran, vaikkapa juoksisit muutaman rappusen ja jatkaisit minuutin pari reippaasti, tai juoksisit 20m, tai jos olet istunut viltti yllä, niin nousisit liikuskelemaan asunnossasi edelleen viltti yllä, niin enemmän liikuntaa samoissa lämpimissä vaatteissa tuo pian lämpöä.

40. Ulkovaatteet pitää riisua heti sisälle tultua, koska ne ovat vain ulkokäyttöön ja estävät lämmön vaikutuksen kehoon asti, koska eristävät lämpöä. Sisällä heti kuivat puhtaat villasukat jalkaan ja paksu villaviltti jalkojen ympärille lattiaan asti ulottuen kuin pyyhe, hame tai mikä lie tooga.

41. Talvella marraskuusta maaliskuuhun on lähes antiseptistä, niin vähän pöpöjä missään, koska pöpöt eivät lisäänny kylmässä. Jos tunnet kaipaavasi lisää pöpöjä, niin jos pystyt pitämään ihosi ja vaatteesi sisäosat lämpiminä, niin niissä on paljon enemmän pöpöjä kuin kylminä. Myös lämpimässä vesijohtovedessä on pöpöjä, joten käsien pesu hitaasti lämpimällä vedellä auttaa jonkin verran. Jos kotonasi on jokin lämpimämpi huone, jossa on jotakin edes vähä n likaista, niin siellä on hiukan enemmän pöpöjä. Lämmin ruoka usein tuo hiukan pöpöjä, samoin kai lihaliemi yms. Saunassa on kuuma ja kostea, joten kun lämpenee saunassa oikein kunnolla ja varjelee kehoaan viilenemästä pinnaltakaan saunan jälkeen, niin on joksikin aikaa kylliksi pöpöjä. Kun liikkuu reippaasti urheillen, hikoaa ja tulee pöpöisemmäksi. Suomalainen yleensä selviää näin vähillä pöpöillä, mutta lämpimistä maista tulleet saattavat kaivata pöpöjä. Lemmikkieläimet tuovat pöpöjä nuolemalla, läähättämällä yms. Uudemmissa taloissa on usein lämmin kylpyhuone, jossa lämmin suihku tuo jonkin verran pöpöjä koko kehoon, jos kuivaat kunnolla ja laitat heti lämpöiset vaatteet niin, ettei iho ehdi viiletä. Suomalaiset saattavat siivota esim. kerran viikossa eikä päivittäin asunnon tip top kuten tropiikissa kai on tapana, mikä kai tekee sen, että pöpöjä kumminkin on jonkin verran. Myös tiskit saattavat jäädä lojumaan pesemättöminä tunneiksi tai jopa päiviksi, jos laiska on. Seuranpito lämpimissä sisätiloissa ruuan kera esim. tunnin tai pidempään kerralla tuo yleensä pöpöjä huoneessaolijoille. Lämpöisen ihmisen lähellä istuminen voi tuoda pöpöjä. Pöpöjen puutteesta kai yleensä kärsivät ne, joiden iho ja keho ihon alla on tavallisesti viileä, jopa kylmä, mihin auttaisi urheilullisuus ja lihoaminen normaalipainoiseksi tai vähän yli sekä lyhyemmät välit lämpimillä aterioilla, jotka kai saisivat olla vastaavasti pienempiä, ja tuulettaminen isosta ikkunasta kerralla paljon eikä lähes jatkuvasti vähän ikkunanraosta niin, ettei heidän asuntonsa olisi sen viileämpi kuin muidenkaan, ja oleskelisivat lämpimässä kohden asuntoa paksun villaviltin sisällä eikä ikkunan luona viileässä. Suomalaiset myös yrittävät selvitä siivouksista ilman pesuaineita, pelkällä vedellä ja korkeintaan Fairy-astianpesuaineella, jota ei pidetä niin vaarallisena, sillä ydympiä pesuaineita pelätään ja niitä, jotka puhdistusainein pitävät kotinsa lähes antiseptisena, pidetään kovin epäviisaina, epäterveellisesti elävinä ja elämänviisaudeltaan puutteellisena. Mutta suihkussa käydessä käytetään shampoota ja joskus saippuaa, ja pyykit pestään pyykinpesuaineella. Kädet ja iho pestään mieluummin pelkällä vedellä, kuivataan heti, jottei vesi ehdi jäähtyä, ja aivan heti kuivalla pyyhkeellä kuivattuaan ihon ollessa vielä kosteahko ja lämmin laitetaan lämpimät puhtaat kuivat vaatteet päälle, niin iho pysyy lämpimänä ja aavistuksen kosteana vaatteiden sisällä. Kuivassa talvi-ilmassa rutikuivaksi kuivunut iho ei kai ole niin terveen pöpöinen eikä iholla viilennyt vesi myöskään. Haitallisina vältettäviä ovat viemärin, vessanpytyn, roskiksen ja tiskirätin pöpöt. Sen sijaan tavalliset tiskit voi pestä paljain käsin.
Ihon ja raajojen tulisi siis olla ihan lämpimät, mikä tarkoittaa, että olisi jatkuvasti käytettävä niin lämpimiä vaatteita, että pohtii pikemminkin hikoilemista kuin viileyttä, eli jatkuvasti puhdas kuiva paksu villapaita yllä ja ulkomaalaisilla kai lämpöhousut ja villasukat tottakai.
Suomen oloissa terve pöpökanta iholla vaatii, että kesällä ainakin kerran tai pari, mieluummin useamminkin käy järvessä uimassa ja kävelee nurmikolla paljain jaloin sekä lojuu heinikossa tai nurmikolla, mieluummin jo aika alkukesästä. 
Jos on liian pöpötön olo niin, että se häiritsee, niin pitäisi pitää keho ihon pinnan alta muutaman sentin verran ihan terveen lämpimänä kokoajan, melkein niin, että siltä osin hikoilee, niin se kai auttaa pöpöttömään oloon. Pue esim. paksumpi villapaita, liiku rehkien ja syö vaikka makkaravoileipä, pysyttele liikkeellä, juo ehkä muutama kupillinen kuumaa.

42. Kun tuuletat muulloin kuin kesällä, älä mene ihan ikkunaan kuin korkeintaan haistelemaan ilmaa, jolla on oma säästä kertova tuoksunsa. Kylmä ilma viilentää pian etkä ole talvivaatteissa. Myös jos kaipaat pöpöjä, niin ne kuolevat ulkoa tulevaan kylmään ilmaan. Varmista sen sijaan, että sinulla on lämpimät villasukat jalassasi, ota viltti jalkojesi ympärille ja mene kauemmas ikkunasta odottamaan, että ehtii tuulettua kylliksi. Sitten ikkuna kokonaan kiinni ja lämpöpatteri päälle.Pidä viltti ylläsi kunnes ulkoa tullut ilma on lämmennyt aika paljon.

43. Pakkasessa märät hiukset jäätyvät, saattavat siksi katketa kovin herkästi ja kylmentävät etenkin, jos hattu tai takki kostuu. Hiukset voi pestä joko pidempi aika ennen kulkoilua tai sitten kuivata hiustenkuivaajalla, mihin kuluu jonkin verran aikaa.  Kun hiukset on pesty, ovat korvakäytävät usein myös märät ja siksi viilenevät ulkoillessa kylmiksi, mikä voi tuoda korvatulehduksen etenkin, jos ulkona tuulee eikä päässä ole huppua. Kuivaa siis huolella korvasi ennen ulkoilua, jos olet käynyt suihkussa. Mutta korvaan ei saa työntää mitään kovaa eikä syvemmälle korvakäytävään, jottei tärykalvo vahingoitu ja kuuroudu. Aina ei haittaa, vaikka korvat olisivat vähän märät vaan on kiinni tuulisuudesta, ulkoilun kestosta, pakkasen määrästä, siitä, käyttääkö huppua, onko jo muuten vilustunut yms. Sama juttu jos keväällä tai syksyllä ajaa polkupyörällä niin, että korvat ovat märät sisältä ja viima käy korviin.

44. Joillakin suomalaisilla näyttää olevan talvella kevyemmät vaatteet kuin villapaita ym, mutta se on vain silmän lumetta, sillä esim. miesten kauluspaidan alla tai päällä on yleensä erityisen lämmin villapaita ja pitkien huosujen alla lämpimät kalsarit tai vielä lämpimämpi villainen, laamanvillainen tms. aluskerrasto. Lämpimät vaatteet eivät ole erityisen nätin näköiset mutta pitävät lämpimänä, terveenä ja tuovat hyvän mielen.

45. Saadakseen ihonsa ysymään lämpimänä pitäisi kai ajatella jotakin sellaista kuin, että kehoni on osaminua ja haluan pitää sen lämpimänä keskikehostani hehkuvan lämmön voimin, vaikka liikkua lisää tuottaakseni lämpöä ihonikin tarpeeseen. Ilma vaatteideni ulkopinnalla taas on ulkopuolinen, eloton, valtava kylmä möhkäle, joka vain imee kaiken lämmön lämpenemättä ja antamatta mitään lämpöä vastaan. Niinpä en lämmitä ilmaa kuin vaatteideni sisällä ja aivan ihoni luona vain. Varaan kaiken lämmön keholleni ja ihan vähän huokuu viereiseen vaatteiden ym ilmaan.
Jos liikut ja pidät kehosi urheilullisesti, sen keskiosat huokuvat lämpöä, joka pitäisi yrittää pitää pääosin kehon sisällä ja kontrolloidusti tai hyvän mielen myötä ok tavalla antaa huokua iholle ja vaatteisiin niin, että nämä lämpenevät ja pysyvät lämpiminä. Jollei lämpöä riitä, on liikuttava hiukan lisää, tai jos sekään ei tuota lämpöä, niin lisäksi syötävä ateria ja laitettava lämpimämmin vaatteita ja viltti päälle.

46. Kuumissa ilmastoissa ihmisten kehon terve normaalilämpötila on korkeampi kuin keskimääräisissä ja kylmissä matalampi. Kuumasta ilmastosta tullut ei oleskelevaisuutensa vuoksi yleensä sopeudu kylmempään ilmastoon. Mutta jos oppii olemaan urheilullinen, niin keho tuottaa sisällään jatkuvasti lämpöä, mikä tarkoittaa, että sen normaalilämpötila voi huoletta olla alempi, kun se kumminkin osaa tavallisesti itse lämmittäytyä tarpeellisen suuressa määrin. Näin eivät raajat viilene pinnalta melkein ollenkaan verrattuna kuumasta ilmastosta tulleisiin oleskelevaisesti käyttäytyviin.
"Antaa viiletä" sopii vain kuumaan ilmastoon. "Antaa huoletta lämmetä" sopii kylmään eli Suomen ilmastoon.

47. Kylmää ei voi kuulostella kovin paljon, sillä keho menee tunnottomaksi kylmetessään ja se on vaaran merkki, pakollisen lämmittelyntarpeen. Sen sijaan kuulostellaan maiseman säätä: ilman kosteutta, tuulta, lämpötilaa, kylmeneekö vai lämpeneekö vai pysyykö ennallaan, onko sää muuttumassa, tuleeko ilta, millainen valo on, paistaako aurinko, ovatko näkymät kauniita, kannattaisiko lähteä maisemakävelylle, mikä oma olo ja jaksavaisuus on, riittävätkö vatteet nyt, entä kohta, miten koko reissun kannalta, lämpeneekö olo, pysyykö ennallaan vai viilenee, missä pääsee varmasti lämmittelemään ja missä vaihtelurajoissa ulkoilun kesto sinne on, mitä villieläimet tai ikivanhat suomalaiset esi-isät sanoisivat säästä ja ulkoilutavasta, minkä ohjeen antaisivat, miltä tuntuu kroppa, jaksaisiko pidemmän lenkin, onko liikkuminen liikunnallista liikkumisesta nauttivaa vai liiaksi sisätiloihin kangistunutta jolloin liikunta tekisi yleiselle voinjnille ja mielialalle hyvää, jaksaako mieli kiinnittää tarpeeksi huomiota askeliin, sosiaalisten kohtaamisten hyviin puoliin, auttaako ulkoilun tuoma vaihtelu?

48. Suomalaiset pitävät kylmän ja viileän kestämistä ja siis lämpimänä pysymisen taktiikoita kamalan isona ja tärkeänä asiana ja muistavat sen aihepiirin keskustelujen ohjeita ainakin kuukausia mutta useammin vuosia tai vuosikymmeniä, jos ovat itse saaneet siitä irti jonkin ohjeen, näin siis elämän päälinjauksiin ja päivien rytmiin, käytännön järjestelyihin, luonteenlaatuun ja elämänmahdollisuuksiin liittyvänä asiana. Ulkomaalainen taas voi saada ohjeen pukea villapaita ja kuluu kymmenen minuuttia ja hänellä ei edelleenkään ole sitä päällään tai viikko ja taas on sama ongelma, että hänellä on viileä, mutta paidan väri tms. (Hankkisi nätimmän villapaidan vaikka Kierrätyskeskuksesta tai kirpputorilta.) ei miellytä ja niin hän sitten saa flunssan eikä selviä Suomen ilmastossa pidemmän päälle.

49. Näitä ohjeita tuli kovin monta, mutta oikeastaan on vain yksi ohje: kiinnitä huomiota siihen, mikä viilentää kehon lämpötilaa ja mikä lämmittää, ja jos uhkaa tulla viileä, niin käytä noita keinoja lämmitelläksesi, ja vältä tilanteita, asioita ym., jotka kylmentävät tai viilentävät.

50. Suomessa voi ulkona kuolla kylmyyteen myös syksyin, keväin ja kylminä kesäöinä, jollei ole riittävästi vaatteita tai vaatteet ovat kastuneet. Ei siis ole mitenkään mahdotonta ulkomaalaisen kuolla viileissä sisätiloissa kylmyyteen, vaan se on mahdollisuus, jota vastaan tuon ulkomaalaisen on varauduttava käytännössä koko ajan. Siksihän suomalaisetkin käyttävät lämpimiä vaatteita ja vilttiä, siksi koska osaavat varoa. Ja ulkomaalaisten varomattomuus viileässä oleskelua kohtaan näyttää suomalaisten silmissä hulluuden asteella olevalta, lyhyehkössä ajassa kuolettavalta varomattomuudelta ja välinpitämättömyydeltä.

51. Perusohje lämpimänä pysymiseen on, että heti, kun tuntuu viileältä, saati sitten kylmältä, jossakin, niin muutaman sekunnin sisään onnistuttava laittamaan sille kohden lämpimämmin vaatetta, ilman että se olisi muusta tarpeellisesta poissa. Näin etenkin, jos viileälle altistuminen luultavasti jatkuu useamman minuutin tai pidempään.

52. Kuumana juomana ei juoda pelkkää kuumaa vettä, koska kuumaa tulee juotua talven aikana paljon ja kehon nestetasapaino vaatii, että juomassa olisi suolaa summittain tietyn verran - niin kuin teessä, mehussa ja maidossa on, ja laimeassa kahvissakin kai sekä hunajavedessä.

53. Suomalaisen on usein vaikea arvioida, onko toisen kehonlämpö sopiva, koska eri ihmisillä on eri normaalilämpö ja koskettaessa toisen normaalilämpö saattaa tuntua liian kuumalta tai kylmältä itselle. Terveen hyvin toimiva verenkierto ja sen myötä hiukan punoittava iho sekä se, että keho on heti sisältä paljon lämpimämpi kuin kenties viilennyt ihon pinta, jonka vuoksi toinen kysyy, onko viilennyt liikaa. Silloin tavallinen vastaus on, että laita varmuuden vuoksi lämpimämmin päälle ja kenties juo kupillinen tai pari kuumaa tai syö jotakin, liiku, vaihda lämpimämpääm paikkaan. Itselläni kehon normaalilämpö, jolloin voin hyvin ja on paras toimintakyky, olen terveimmilläni on 34,5C tai vähän alle, kun taas 36C on jo niin suuri kuume, että olen jo ihan kipeä. Koulussa opetettiin, että normaalilämpö on kaikilla sama, 37C, muttei se ole näyttänyt pitävän paikkaansa, kun kaikki voivat hyvin ja jaksavat erilämpöisinä. Kuumasta ilmastosta tulleilla näyttäisi puolestaan olevan paljon korkeampi normaalilämpö, jota siis Suomessa ollessakin pitäisi heidän tavoitella.
Eri ihmisillä on myös usein eri tapa pysytellä lämpiminä, tai siis aljon samaakin, mutta tyyli voi olla persoonallinen. Niillä, jota osaavat pysytellä lämpiminä ja ulkoilla terveesti, on yleensä hyvä meno päällä ja ovat toimeliaan hyväntuulisia. Ne, jotka eivät osaa, ovat usein apeita, vihaisia, pottuuntuneita, voimattomia, tms., mihin usein on syynä liika paikoillaan oleminen, etenkin viileässä, tai liian ohuet vaatteet ja aterioiden koot mietitty laihduttamisen tai lämmön tunteen kannalta eikä ravinnontarpeen ajatuksin, sivistyneen tiedon perusteella ja kokemusperäisesti arvioiden niin kuin kai pitäisi.

54. Jos sinulla on kylmä eivätkä tavalliset vaatteet riitä, laita muiden lisäksi lämpöhousut jalkaasi. Ne lämmittävät paljon. Haittapuolena on, että jos niihin tottuu, siis käyttää useasti melkein turhan päiten, niin on ilman niitä ja kai ulkona kylmä.
Paidoissa ja takeissa kuuluu olla kapeampi tiiviisti istuva kohta ranteessa, jottei lämmin ilma karkaa liikkuessa.

55. Liikkumalla saa tulle miten lämmin vain, ja jos alkaa hikoilla, niin vähentää heti vaatteita joksikin aikaa. Myös vaatteita saa laittaa miten lämpimästi vain, siis miten paljon vain, mutta ei niin paljoa, että alkaa hikoilla, koska hikoilu kostuttaa vaatteet ja niin tulee pian kovin kylmä ja vilustuu. Esim. hiihtoretkillä useint ulee hiki, jolloin takkia avataan niin, että kostea ilma saadaan tuuletettua pois. Samoin ollaan ehkä hetki ilman hattua tai hattu päälaelle nostettuna. Sitten taas äkkiä vaatteet kunnolla päälle, jottei ehdi vilustua.
Jos hiihtoretkellä taukoa pitäessä tulee viileä, niin jatketaan matkaa ja aluksi hiihdetään reipasta vauhtia, jotta tulee taas lämmin. Aukealla hiihtäessä tuuli usein kylmentää, mutta metsän suojassa hiihtäessä on paljon lämpimämpää.
Talvivaatteet päällä ei saisi hikoilla ainakaan paljoa, sillä talvivaatteita ei yleensä voi pestä, sillä niiden lämmityskyky katoaa pesussa eikä tule takaisin. Likaiset vaatteet eivät lämmitä kuivinakaan yhtä hyvin kuin puhtaat ja kuivat, vaan suurin piirtein niin kuin kosteat vaatteet.